co ma dużo białka

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]

hmm masz prawidlowe bmi jesli chodzi o twoj wzrost tylko po prostu chuchro jestes bo nigdy nie pracowales fizycznie itp poczytaj troche tutaj w podwieszonych postach szczegolnie dotyczy to linkow do najlepszych artykolow w dziale odzywianie i odchudzanie. ...Piszesz pierdoooly za przeproszeniem . obecnie ograniczam tluszcze i białka jem duzo [...]

[...] produktów, wyjdziesz na max 50g węgli dziennie (a pewnie i mniej), nie musisz się nawet bawić w liczenie. Policz sobie białko, tłuszcze, a węglami się nie przejmuj. Warzyw dużo i do syta. I wygodniej, i zdrowiej, i smaczniej I pamiętaj, nie ucinaj za dużo kcal. Daj białka do 2,5g/kmc, resztę dopełnij tłuszczami. Jak tylko stwierdzisz, że za [...]

[...] tym kwasów tłuszczowych typu trans i cholesterolu oraz niską cennych substancji odżywczych, można porównać do jedzenia z fast-foodów. Okazało się, że tak karmione szczury dużo słabiej niż szczury na zwykłej diecie, zapamiętywały nowe informacje, np. położenie platform, na których można odpocząć w labiryncie wodnym. Robiły przez to więcej [...]

[...] kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 Ryż daj brązowy, ma witaminy/minerały/błonnik, oliwę możesz dodać jak wcześniej (dużo kcal w małej objętości) ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 60g B:4 [...]

[...] iz otrzymuje: 3618 kcal (116%) 130 białka - 1,7g/kg (84%) 106 tłuszczy - 1,4 g/kg (104%) 531 ww - 6,8g/kg (134%) Czegos tu nie rozumiem, gdyż wychodzi, iz mam wszystkiego za dużo, za wyjatkiem białka, a moja waga nie jest za duza. Z tego co sie juz zdazyłem zorientowac to białko ma niezwylke duzy wpłym na diete, ale 500 kcal wiecej niz trzeba [...]

Witam,chcialbym zeby jakis fachowiec spojrzal na moja diete i powiedzial mi co jest w niej nie tak. Moje dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi 3100kcal wiec zeby to byla dieta redukcujna to ucialem z tego 400kcal co daje 2700 kcal na dzien. To moje BTW: W diecie ma być 270 gram węglowodanów , 202,5 grama białka i 90 gram tłuszczy. Ilosc bialka na kg [...]

[...] 150g. -porcja białka Dymatize -mleko -płatki ows. 2 x Cytolean. IV -100g chudej szynki. -2 jajka. -warzywa. -1 łyżka oliwy z ol. Wszystko razem: 1800kcal B-122g W -343g no -dużo za dużo -za to węgle złożone:). Na szybko robiłam jedzenie-to co wyżej miałam w chacie. T -40,7 g. p.s. Motylowi mogę walkowerem oddać "zwycięstwo".. Gdyż mam [...]

[...] ma to większego znaczenia czy trenujesz po 2 posiłkach mięsnych czy po 1 mięsnym. Ogólnie chodzi że mięso/ryby to najbardziej wartościowe źródła białka i po to masz mieć go dużo(w 3-4 posiłkach) żeby każdy Twój dzień miał odpowiednią ilość wysokiej jakości białka. A trening koniecznie popraw rozpisz i wklej tutaj a na pewno ktoś coś poradzi Co [...]

[...] że psychicznie zawsze lepiej będzie i jak mówisz, nie tylko sucha pierś i ryż. Dziękówa :) Naleśniki z białek jaj z polewą z izolatu. Rarytas :-) I co ważne w miarę dużo jedzenia ilościowo, jak się te białka ubije :D Aż mi smutno teraz jak oglądam Twoje filmy i wchodze na fejsa %-) Wszyscy docięci na maksa, wyżyłowani separacja mięśniowa [...]

[...] węglach się dorzeźbię, a motywacja spaaada jak cholera poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, póki co, podwyższać nie chcę. może jakoś pod koniec wycinki. moje propozycje: [...]

[...] Co do robienia sobie wolnych od diety to jego sprawa a tym bardziej robienie z tego sposobu na życie.To że to jest Twój sposób,nie znaczy że ma być jego czy mój! Napisałem na końcu że to wszystko tak naprawdę jest rzeczą indywidualną i Twój tekst ze spożyciem białka na poziomie 2,7g. lub że je dużo za mało kcal. też mogę uznać za głupoty.

[...] żeby się położyć... i nie wiem co teraz. Dzisiaj: TRENING B. 3x10powtórzeń A. Martwy ciąg rozgrzewka(10x16kg) 30/35/40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc rozgrzewka (10x11kg-za dużo) 11/16/16. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem rozgrzewka(10x12,5) 25/37.5/50 C1. wypady (zrobiłam:D:D:D) rozgrzewka (10x6kg-hantle) 11/16/20 C2. [...]

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy [...]

[...] mi się dojść do kilku wniosków które pomogą mi odpowiedzieć na twoje pytania. Po pierwsze jesteś przetrenowany. 2 godziny ćwiczeń dziennie plus 30 minut aerobów to za dużo. Tak długotrwały intensywny trening nigdy nie sprawdzi się dla naturalnego kulturysty, ponieważ nie może on tak ciężko trenować jak ktoś który jest na SAA. Musisz [...]

[...] z perspektywy czasu widzę, że dla mnie to była pomyłka. Trzeba było inwestować w siłę i wytrzymałość. Ron - odważniki to nie aspiryna. Nie na wszystko zadziałają. Równie dużo - a nawet więcej - można osiągnąć uprawiając kalistenikę, CF, sztuki walki, kulturystykę. Jako narzędzie są cholernie kompaktowe, wygodne i uniwersalne. I tu można by [...]

[...] zaczynam od 1-2-3-4 i próbuję utrzymać tę liczbę do piątej drabiny. Możliwe są scenariusze z pojedynczymi powtórzeniami. Np. 1-2-3-4 / 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2 / 1-2 Robimy tak dużo jak się da bez oszukiwania i utraty pewności siebie. Układ nerwowy musi być zaprogramowany na sukces. Ćwiczę: Śr (początek) - Piątek - Poniedziałek (trening ciężki). Do [...]

======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]

[...] Nanoxa najwyższa półka kilka machnięć i gotowe działanie / skład : 4/5 Za to największy plus . Dlaczego? 4/5 a nie 5/5 bo jest to isolat który ma 8g węglowodanów trochę dużo jak na ten typ białka ale ... najważniejsze białko wolne od alergii rzadko spotykane w PL a jeżeli spotykane to wysoka cena a tutaj wszystko w ryzach . Wiadomo cena [...]